Ciepłe, słoneczne dni mogą być przyjemne, ale dla organizmu szczególnie dzieci, seniorów, osób przewlekle chorych i kobiet w ciąży mogą stanowić zagrożenie.
Pamiętajmy o kilku prostych zasadach:
pijmy regularnie wodę, nawet jeśli nie czujemy pragnienia,
nośmy nakrycie głowy i lekką, przewiewną odzież,
unikajmy przebywania w pełnym słońcu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia,
odpoczywajmy w cieniu lub chłodniejszych pomieszczeniach,
jedzmy lekkie posiłki, warzywa i owoce bogate w wodę,
unikajmy alkoholu i nadmiernego wysiłku fizycznego w upale,
zwracajmy uwagę na osoby starsze, samotne i dzieci.
Nie lekceważmy objawów takich jak: silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, przyspieszone tętno, gorączka, dezorientacja czy omdlenie. Mogą świadczyć o przegrzaniu organizmu lub odwodnieniu.
W przypadku niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem, a w sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod numer alarmowy 112.
Dbajmy o siebie i o innych.